KlarKrop

Dybdegående massage af 1 delområde incl akupressur. Fx nakke/skulder/ryg eller Ben/sædemuskulatur

Dybdegående massage som løsner vævet og muskulaturen, øger blodgennemstrømningen og hjælper kroppen med udskillelse af affaldsstoffer og tilførsel af frisk ilt- og næringsrigt blod. Massagen bearbejder ømhed, myoser og spændinger i kroppen, gør musklerne fleksible, styrker kredsløbet og skaber balance i muskel tonus.

Denne pakke er målrettet elitesportsudøvere! I pakken indgår en sportsmassage incl sportszoneterapi samt sportsakupunktur. Alt efter behov, udfordring og ønske kan der også indgå cupping, laser eller cryo.

En kombinations behandling hvor flere behandlingsteknikker kan indgå..

Denne booking er til dig der blot har behov for enten akupunktur, udspænding eller triggerpunktsbehandling kombineret med massage af et område. Fx en skulder

En sportsterapi behandling trækker på en bred vifte af teknikker fra dybdegående massage, akkupressur, triggerpunkter, akupunktur (medicinsk og/eller refleks akupunktur) til zoneterapi og udspænding, som kombineret er særdeles virkefulde. I en 60 min behandling vil nogle men ikke alle metoder indgå.

Behandlingen er effektiv ved skader, muskulære overbelastninger, sikre hurtigere restitution af slidt muskelvæv og uhyr effektiv ved langt de fleste smerte og betændelsestilstande.

En sportsterapi behandling trækker på en bred vifte af teknikker fra dybdegående massage, akkupressur, triggerpunkter, akupunktur til zoneterapi og cupping, som kombineret er særdeles virkefulde. I en 90 min behandling vil flere teknikker indgå.

Behandlingen er effektiv ved skader, muskulære overbelastninger, sikre hurtigere restitution af slidt muskelvæv og meget effektiv ved de fleste smerte og betændelsestilstande.

Triggerpunkts akupunktur og/eller refleksakupunktur af 1 område

Sportsakupunktur har en markant smertestillende effekt, får musklerne til at slappe af og er særdeles effektiv til at fremskynde kroppens egen helings proces. Effektiv ved skader ( løberknæ, achillesbetændelse mv) og muskulære overbelastninger ( spændinger i skuldre, lænden m. fl)

Triggerpunkts akupunktur og/eller refleksakupunktur af flere områder

Sportsakupunktur har en markant smertestillende effekt, får musklerne til at slappe af og er særdeles effektiv til at fremskynde kroppens egen helings proces. Effektiv ved skader ( løberknæ, achillesbetændelse mv) og muskulære overbelastninger ( spændinger i skuldre, lænden m. fl)

Cupping er effektivt til spændinger, smerter og stivhed i kroppen. Det løfter og løsner bindevævet og skaber en bedre blodcirkulation. Det frigør syrer, affaldsstoffer, væskeophobninger, spændinger dybt i vævet og sætter skub i blodgennemstrømningen så myoser og spændinger løsnes.

Effektivt til fremskyndelse af restitution eller skader.

En kombinations behandling hvor der startes med en dybdegående massage og afsluttes med cupping.

(Massage af begge ben + 20 min recoveryboots)

20 min i støvlerne svare til 48 timers passiv restitution.

I kombination med massage kommer du til at flyve fra briksen.
.
Recovery boots, wraist (lænd/hofte) og arme, er et effektivt system til restitution efter træning og til rehabilitering, rettet mod muskelsmerter og ømhed i kroppen. De øger blodcirkulationen vha kompression, hvilket hjælper med at fjerne affaldsstoffer og genopretter den naturlige forsyning af ilt og blod til musklerne.

20 min wraist + 15 min massage af lænd.

20 min recovery arm + 15 min massage af den pågældende arm og skulder.

Behandling af 1 arm og

Få afspændt benene og boostet restitutionen i kompressionstøvler mens nakken bliver massageret.

Instrument assisteret soft tissue mobilisering
Evidensbaseret Manuel behandlings form
-fremmer bevægeligheden i led og muskler
-reducere smerter
-giver mulighed for mere præcis behandling af fasciale begrænsninger
-hurtigere rehabproces
-behandlingen gør ikke ondt

Tryk og massage af fodens zoner som relaterer til forskellige nervebaner i kroppen og kroppens organer. Det kan fx. forbedre immunforsvaret, fordøjelsen og energiniveauet. Baseret på at optimerer kroppen til fysisk aktivitet og optimal restitution. Der er fokus på kredsløbet, hormoner og balance i nervesystemet. Skaber ro på kroppen og dens systemer så den aktive krop kan fungere bedst muligt.

30 mins uforpligtende samtale om træningsprogram til kvinder på vej eller i overgangsalderen

En uddybende samtale iforbindelse med træningsprogram hvor vi går i dybden med dine mål og behov, din skadeshistorik , træningserfaring samt laver en bevægelsesscreening.

Et crossfit inspireret træningsprogram designet til at gøre dig stærk i midtlivet. Baseret på Dr Stacy Sim`s forskning, så du er sikret sikret den bedste og mest effektive måde at træne på som kvinde I OA, og hormonerne er på detour. Et program der holder dig (eller gør dig) stærk og fit de næste par årtier.

Grundelementerne i programmet er styrke ( de store løft såvel assisterende styrkeøvelser med kb, db og kropsvægt) - HIIT/SIT ( high intensity/sprint intervaller) core og plyometri.

Programmet er bygget op over en 4 ugers cyklus, så vi sikre progression og varieret stimuli, og er et fortløbende program.

Der indgår 3-4 træningssession pr uge og kræver adgang til et træningscenter

Inkluderet er:
- Skræddersyet programmering
- Målrette fokus på hvad der er bedst for en krop i OA
- Rådgivning vedrørende restitution, kosttilskud mv- baseret på forskning og målrette en krop i overgang.
- videoguides til alle øvelser så du ved hvordan de skal udføres
- Månedlig opfølgning / samtale ( telefonisk) (Første måned også efter 1 uge)
- Ubegrænset mailsupport

* 3 mdrs binding
* begrænset pladser

Men lad os starte med en uforpligtende samtale, og book en gratis konsultation.

Gennemgang af nuværende træningsprogram. Forslag til ændringer og justeringer så det passer til en krop i overgangsalderen

Gode råd og tips til dit træningsliv i OA iøvrigt ( restitution, ydeevne, kosttilskud ect) kan også indgå.

30 mins onlinerådgivning via zoom eller telefonisk. Oplys blot hvilken form du ønsker.

Her har du mulighed for at få rådgivning i forhold til en specifik udfordring eller behov du har.

Måske du har brug for hjælp til de bedste tilskud i OA, hvorfor kroppen gør ondt på nye måder, en snak om træningsmetoder, ernærings strategier , oplysning om HRT så du kan træffe en informeret beslutning eller hjælp til at forstå hvad der sker i kroppen i OA!

Ordet er dit! Vi tager fat i det der fylder mest hos dig.

Det er en kortere rådgivning til dig har specifikke spørgsmål. Hvis du har behov for at tale om flere emner skal du vælge en time.

60 mins rådgivning . Måske du har brug for hjælp til de bedste tilskud i OA, hvorfor kroppen gør ondt på nye måder, en snak om træningsmetoder, ernærings strategier , oplysning om HRT så du kan træffe en informeret beslutning eller hjælp til at forstå hvad der sker i kroppen i OA!

Ordet er dit! Vi tager fat i det der fylder mest hos dig.
Denne session giver mulighed for at berører flere emner/spørgsmål

Optapining virker ved at forbedre blodgennemstrømningen, nedsætte muskelspændinger, øge restitutionen, aktivere og aflaste musklerne samt understøtte senere og led.

Optapning er relevant ved genoptræning eller ømhed i muskler og sener hvor tapen giver ekstra støtte og stabilitet uden det påvirker bevægemønstret og blodgennemstrømningen.

Optapning af 2 områder

Vejledning i hvordan du optimere din restitution. Som sportsudøver er det vigtigt at få det maximale ud af sin restitution, og sørger for løbende restitution. Er der problemer i kroppen og musklerne går det ud over præstation, udholdenhed, muskelvækst og udvikling, Jeg tager udgangspunkt i Team Danmarks restitutionskoncept (aktiv restitution- ernæringsmæssige restitution-passiv restitution- genopladning/mentale spændingsniveau- kost-søvn) men vejledningen kan også indeholde forståelse for de processer der sker i kroppen eller hjælpe dig med at få styr på helt basalt energi behov, måltidsfordeling oma.

Er du kvinde på vej eller i overgangsalderen? Og synes det hele er lidt svært at navigere i? 🤯

Få indblik i symptomerne. Forstå hvorfor det hele pludselig gør lidt mere ondt. Hvad du kan gøre. Hvordan du bedst træner & hvad du skal fokusere på eller hvad du kan gøre for at optimere din restitution og ernæring 📈

Rod i seneste forskning men udgangspunkt i dig

Klippekort til sportsmassage. Gælder et år.

Klippekort til sportsmassage. Gælder et år.

KLippekort til sportsmassage. Gælder et år

Klippekort til sportsmassage. Gælder et år.

Klippekort til sportsterapi. Gælder et år.

2 x 60 min behandling pr mdr : 1149 kr
Bindingsperiode min. 3 mdr

3 x 60 min behandling pr mdr: 1699 kr
Bindingsperiode min. 3 mdr

1 x 60 min behandling pr uge: 2199 kr (dvs 4 pr mdr)
Bindingsperiode min. 3 mdr.

1x60 min behandling pr måned
Bindingsperiode min. 3 mdr.

Kun for KlarKrops Ambassadøre